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Elongation

L'ELONGATION

 

L’élongation est le résultat d’un effort trop important du muscle touché. Effort qui va au-delà des limites de contractilité, d’élasticité et d’extensibilité du muscle. Ce qui fait que le muscle en question est déchiré : une élongation est une petite déchirure.


Comment savoir s’il s’agit d’une élongation ?
La douleur qui caractérise l’élongation est une pointe précisément localisée. Elle est ressentie pendant l’effort, et disparaît au repos. Toutefois, il est possible de la retrouver en appuyant à l’endroit où elle se situait. La douleur est simplement endormie. De plus, le sportif, quand ses muscles se seront refroidis, pourra ressentir dans la zone du muscle concerné une douleur diffuse semblable à un engourdissement du membre.
Il est possible de continuer à s’entraîner malgré une élongation, mais le sportif devra se ménager, éviter les efforts. Bref, éviter de jouer. Aucun intérêt donc à s’entêter, d’autant que cela va allonger le délai de guérison.


Comment soigner une élongation ?
Arrêter l’entraînement. Mettre de la glace sur le muscle meurtri (une demi-heure matins et soirs pendant quelques jours).
Selon votre niveau de compétition, votre médecin et/ou kinésithérapeute vous prescrira différents traitements (électrothérapie, ionisation, mésothérapie, laser…) afin d’accélérer le reprise et d’éviter le risque de rechute.
Sinon, il suffit d’un peu de patience, une semaine de repos. En reprenant l’entraînement progressivement, en vous échauffant avec précaution, vous pourrez reprendre la compétition en moins de deux semaines.


Comment prévenir l’élongation ?
Tout simplement, en s’échauffant bien et suffisamment longtemps, sans oublier les étirements.


Infos tirées du
site internet

FFNMG vient de remporter le trophée 10 membres 4 mois
Hortense Rémy est devenu membre 4 mois
Clementine Marquis est devenu membre plus de 2 ans
Alain Lucas est devenu membre plus de 3 ans
jessica grigahcine est devenu membre plus de 4 ans
Info Club Féminin Enfants plus de 6 ans
karima amrouche a commenté FFNMG plus de 7 ans
karima amrouche a commenté FFNMG U-15 plus de 7 ans
FFNMG U-18 et 2 autres plus de 7 ans
FFNMG DH et FFNMG D2 plus de 7 ans
us-gaudechart plus de 8 ans
fou de foot plus de 8 ans
Lheure de la reprise a sonnée!!! plus de 8 ans
Phillipe Debaty plus de 8 ans
FFNMG D2 plus de 8 ans

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