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Crampes

LES CRAMPES

a) Description

La crampe est une forte contraction d’un ou de plusieurs muscles. Elle apparaît pendant l’effort, plus ou moins progressivement, parfois après un seul effort violent. La douleur est forte, et lorsque la crampe est importante, le muscle paraît comme bloqué en position contractée, ce qui est non seulement très douloureux mais aussi très gênant. Une crampe ne dure pas longtemps, en général la sensation de blocage dure rarement plus de quelques secondes, et le douleur s’estompe au bout de quelques minutes (à condition de s’être arrêté). Il arrive que la douleur, sous la forme d’un point dure plusieurs heures, voire un ou deux jours, mais le plus souvent il suffit de reprendre une activité sportive normale pour qu’elle disparaisse.

b) Que faire dans l’immédiat ?


Si vous avez les moyens de faire une pause de quelques minutes, en buvant et avec des étirements (sans forcer) et du footing lent, cela peut suffire à remettre le muscle en ordre de marche pour un peu plus longtemps. Sinon, il faut prendre du repos, boire, s’alimenter. La crampe disparaît toute seule, sans traitement, et ne laisse pas de traces.



c) Pourquoi les crampes ?


Souvent, on dit qu’il faut boire pour éviter les crampes. C’est vrai mais souvent insuffisant. Plusieurs causes pour les crampes : la fatigue (lorsqu’on manque d’entraînement), un mouvement répétitif, un mauvais mouvement (peut-être dû à du mauvais matériel), ne pas assez boire, manger trop de viande (notamment viandes rouges et charcuterie), ne pas assez s’étirer, être tendu. Il est difficile de prévenir les crampes.

Infos tirées du site internet

FFNMG vient de remporter le trophée 10 membres 3 mois
Hortense Rémy est devenu membre 3 mois
Clementine Marquis est devenu membre plus de 2 ans
Alain Lucas est devenu membre plus de 3 ans
jessica grigahcine est devenu membre plus de 4 ans
Info Club Féminin Enfants plus de 6 ans
karima amrouche a commenté FFNMG plus de 7 ans
karima amrouche a commenté FFNMG U-15 plus de 7 ans
FFNMG U-18 et 2 autres plus de 7 ans
FFNMG DH et FFNMG D2 plus de 7 ans
us-gaudechart plus de 7 ans
fou de foot plus de 7 ans
Lheure de la reprise a sonnée!!! plus de 8 ans
Phillipe Debaty plus de 8 ans
FFNMG D2 plus de 8 ans

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